با کلیک بر روی وب سایت Hum Nutrition ، از من خواسته شد مسابقه را انتخاب کنید برای پیدا کردن برنامه مکمل ایده آل من. من جواب میدم سوال در مورد رژیم غذایی من (متعادل) ، خلق و خوی من (قطعاً متعادل تر) و آنچه را که می خواهم در مورد سلامتی ام بهبود ببخشم (خلاص شدن از شر برخی از وزنهای همه گیر شده با سوخت مارتینی جذاب به نظر می رسد). سرانجام ، من در مورد سوال 11 از حلقه های سیاهی چشم 13 تیره ، ناخن های شکننده ، ریزش مو ، وزن و غیره در مورد پوست و کل نگرانی های زیبایی پرسیدم. همه آنها را انتخاب می کنم. من در موقعیتی نیستم که بتوانم هر چیزی را که می تواند مرا به نوعی از سیاهی دور کند خلاص کنم. من توصیه اولیه خود را دریافت می کنم - سه مکمل ، پاک کردن روزانه ، آرام شیرین آرام ، و خورشید پدیدار میشود -و من با یک متخصص تغذیه Hum که از من دعوت می کند به او پیام دهم همسان هستم.

والتر فاولستره ، بنیانگذار موسسه تغذیه Hum . هنگامی که او با آکنه بزرگسالان دست و پنجه نرم می کرد ، سفر پوستی خود را با آموزش و گفتگو با متخصصان آغاز کرد ، بنابراین او می خواست تجربه آنلاین Hum را برای او تجسم بخشد.

زیبایی خوراکی ریشه در سلامت جامع و اتصال بدن دارد. به همین دلیل است که مسابقه Hum با نگرانی های زیبایی منجر نمی شود ، اما در عوض بیشتر بر روی سوالات کلی سلامتی تمرکز می کند. استدلال در مورد روند زیبایی قابل هضم اساساً این است که نگرانی های مربوط به پوست شما می تواند به طور بالقوه در یک مسئله داخلی ردیابی شود ، و بهبود خودتان می تواند ظاهر ظاهری شما را نیز بهبود بخشد.

دکتر جفری موریسون ، پزشک طب عملکردی و بنیانگذار مرکز موریسون در شهر نیویورک هنگام ارزیابی بیماران به طور معمول رژیم غذایی و مکمل ها - هر دو بخش مهم از روند زیبایی خوراکی - را در نظر می گیرد. او به طور كلی از این فلسفه برخوردار است كه بسیاری از چالش های ظاهری و آرایشی با مسائل داخلی مرتبط هستند و بهبود پوست یا ظاهر آن از درون آغاز می شود.

وی توضیح داد: 'هر زمان که ما شخصی را در طی فرآیندی برای بهبود سلامت کلی فرد می گیریم ، همیشه به رژیم غذایی ، ورزش ، طرز فکر و سپس احتمالاً مکمل های غذایی برای بهبود کارهایی که در حال حاضر انجام می دهند ، نگاه می کنیم.'

البته ، پیمایش در دنیای زیبایی های خوراکی - اعم از تغییر رژیم غذایی یا ترکیب مکمل ها در روال معمول ، همانطور که انتظار می رود ساده نیست. به ندرت روشن است این را بخور تا آن را معالجه کنی معادله

گفت: 'این ارتباط مستقیمی نیست ، که فکر می کنم مردم را گیج می کند' ثبت نام شده در رژیم غذایی مگ هاجر ، که به مشتریان کمک می کند رژیم خود را تغییر دهند تا آکنه و سایر نگرانی های پوستی را کاهش دهند. هاجر پیشنهاد می کند ، وقتی نوبت به تغییر عادت های غذایی می رسد ، علت و معلول ناشناخته ای بسیار بیشتر از آنچه تصور می کنیم وجود دارد.

هاجر ، که کار خود را به عنوان متخصص زیبایی آغاز کرد قبل از اینکه متخصص تغذیه شود ، گفت: 'اینطور نیست ، اگر زیتون بخورید ، پوست زیبایی و درخشان خواهید داشت.' 'بیشتر اینکه زیتون شاید غذایی است که می تواند به کاهش التهاب کمک کند و التهاب زیاد سرعت پیری را افزایش می دهد.'

برنامه های درمانی هاجر و بیماران برای آکنه از این درک حاصل می شود که تغذیه و سلامت داخلی بدن به طور محسوسی بر روی پوست شما تأثیر می گذارد. از طرف دیگر ، دکتر جنی لیو ، یک متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره که یک مدیر را اداره می کند حساب اینستاگرام اختصاص داده شده به اسطوره های مراقبت از پوست ، اشاره کرد که تغییرات رژیم غذایی همیشه ثابت نمی شود که موثر است.

لیو گفت: 'در حقیقت ، بیشتر افراد به من مراجعه کرده اند و رژیم خود را بدون هیچ گونه بهبودی در پوست خود تغییر می دهند.' 'این یکی از مواردی است که اگر رژیم غذایی بیش از حد بد داشته باشید ، ممکن است به پوست شما آسیب برساند ، اما تغییر به رژیم غذایی سالم تضمین نمی کند که دیگر [با نگرانی های پوستی روبرو نخواهید شد]'.

به طور کلی ، نگرانی های لیو درباره زیبایی خوراکی از این واقعیت ناشی می شود که اکثر مکمل های قابل هضم تنظیم نشده اند. و او نمی خواهد بیمارانش ویتامین های بیش از حد مورد نیاز بدن خود را مصرف کنند.

'این در واقع می تواند آنچه را که سعی در بهبود آن دارید بدتر کند. لیو گفت ، دوزهای بالای ویتامین ها یا انواع ویتامین ها می تواند منجر به ریزش مو ، سمیت کبدی و سایر موارد شود که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

با این حال ، لیو برخی از مواد محرک را برای مراقبت از مشتری خود پرچم گذاری می کند ، به ویژه هنگامی که آنها رژیم غذایی با هوشیاری بیشتری را برای بهبود سلامت پوست آماده می کنند. 'ما می دانیم که اگر مقدار زیادی غذای ناخواسته و غذاهای با شاخص گلیسمی بالا که دارای التهاب قند بیشتری هستند بخورید ، التهاب آور است ، به عنوان مثال ، این غذاهای با التهاب بالا می توانند منجر به بدتر شدن آکنه ، پسوریازیس ، روزاسه و پیری شما شوند گفت: لیو.

اگر بتوانیم تشخیص دهیم چه مواد غذایی ، ویتامین ها یا مواد مغذی ممکن است باعث شعله ور شدن پوست شود ، می توان موادی را یافت که تأثیر معکوس دارند. وی توضیح داد موریسون به توصیه مواد مغذی مانند سیلیس و ویتامین C (هر دو 'اساساً عناصر سازنده بافت همبند' هستند). به گفته موریسون ، ویتامین C ، هنگامی که از راه خوراکی یا داخل وریدی مصرف می شود ، به بسیاری از خانم ها کمک کرده است که بهبودی در پوست خود مشاهده کنند.

تردید برای بسیاری از متخصصان پوست و رژیم درمانی این است که به طور کلی ، این داروهای تغذیه ای می توانند بیش از حد مورد استفاده قرار گیرند. این کارایی آنها را نفی نمی کند ، فقط به مصرف کنندگان نیاز دارد که بیشتر درگیر تحقیق و کاربرد عملی مکمل ها باشند. به همین دلیل است که قبل از شروع هر رژیم مکمل باید با پزشک خود صحبت کنید.

هاجر گفت: 'من فکر می کنم بسیاری از چیزها بیش از حد قدردانی شده است.' 'مانند دانش موجود در مورد بیوتین - که همه شنیده اند بیوتین یک چیز مهم برای مو ، پوست و ناخن های شما است. اما هیچ علمی پشت آن نیست. من مطمئن هستم که چیزی در آنجا وجود دارد ، و احتمالاً از کجا آمده است ، اما من مطالعاتی را که برای من قانع کننده باشد ، ندیده ام. '

این فقط یک لیست از فهرست طولانی نمونه های مواد تشکیل دهنده مکمل است که فواید آنها بیش از حد زیاد شده است. هاگر گفت که ویتامین های خاصی وجود دارد که تحقیقات جنجالی بیشتری در پشت آنها وجود دارد ، اما بر لزوم درک مناسب استفاده قبل از شروع رژیم مکمل تأکید می کند.

هاجر گفت: 'چند مطالعه روی گروهی از زنان انجام شده است. من فکر می کنم گروه سنی 40 تا 60 سال بود. . 'و این واقعا جالب است ، اما ما هنوز باید مراقب باشیم که از چه نوع کلاژن استفاده می کنیم.' فقط این نیست ، آه هر کلاژن بگیرید و درخشان خواهید شد. این نوع بسیار خاصی از کلاژن است.

پودر کلاژن در یک قاشق و یک لیوان آب اعتبار: بختیگول راکیمژانوا / گتی ایماژ

در حالی که برخی از پزشکان برجسته به روشنی برای کمک به بهبود سلامت پوست به مکمل ها و تغییرات رژیم غذایی اعتقاد دارند ، یک فشار واقعی در صنعت وجود دارد تا روشن کند که چگونه مکمل ها می توانند بر سلامتی شما تأثیر بگذارند. حتی شرکت های بزرگ تغذیه ای نیز می خواهند روشن باشند که مکمل ها فقط می توانند به عنوان یک بخش یکپارچه از درمان کلی عمل کنند.

Faulstroh اکنون از تیم Hum خواسته است که مکمل های زیبایی قابل هضم خود را 'مکمل' (و نه مکمل) ذکر کنند تا بر ضرورت جفت شدن مواد خوراکی خود با رفاه کل نگر تأکید کند. وی به طور خاص متذکر شد که محصولات Hum & 'جایگزینی برای یک سبک زندگی سالم نیستند ، [آنها] چیزی هستند که اگر به درستی استفاده شود ، می تواند به طور بالقوه سبک زندگی سالم را تقویت کند.'

موریسون گفت: 'من به نوعی در مورد [مکمل ها] مانند چگونگی افزودن کود برای کمک به بهبود سلامت گیاه و اطمینان از رشد سالم ترین و بهترین میوه با طعم ، فکر می کنم.'

بنابراین ، این اطلاعات و استدلال های متخصص در مورد و علیه مکمل ها و تغییر رژیم غذایی برای استفاده از سلامت پوست چه اقدامی را برای من ایجاد می کند؟ اگر من می خواهم یک مکمل را در برنامه روزانه خود ادغام کنم ، آیا این کولیس Calm Sweet Calm gummy من پیشنهاد می شود؟ آیا یک محصول زیبایی خوراکی وجود دارد که مکمل سبک زندگی من؟

هاگر پیشنهاد کرد که کاربران زیبایی خوراکی با بررسی تحقیق درباره مکمل های انتخابی خود شروع کنند. وی گفت: 'بعضی اوقات شرکت ها [پشت مکمل ها یا محصولات] تنها کسانی هستند که هزینه چنین تحقیقاتی را پرداخت می کنند.' 'اما ، اگر این اتفاق تنها مورد تحقیقی باشد که شما دیده اید ، پس فکر می کنم ذاتاً ممکن است تعصب داشته باشید.'

یک تلفن همراه با برنامه گام شمار و یک اسموتی سالم اعتبار: مارکو گبر / گتی ایماژ

لیو ، به طور کلی مخالف مکمل ها ، به جای آن بر تعادل سبک زندگی تأکید کرد. 'از نظر کلی ، داشتن غذای سالم ، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت ، احتمال اینکه شما دچار مشکلات بهداشتی دیگری شوید کمتر است. اما این یک کاره نیست این تضمین نمی کنید که ،' او گفت. 'من طرفدار بزرگ خودمراقبتی ، ورزش ، ماساژ ، خوب غذا خوردن و خوب خوابیدن هستم.'

Faulstroh در هنگام انتخاب یک مکمل با یک قانون ساده شروع می شود: یک نگرانی را هدف قرار دهید.

فاولسترو گفت: 'من می گویم که مصرف کننده عادی [وقتی به زیبایی خوراکی نزدیک می شود] حدود 9 نگرانی دارد که می خواهد رفع کند.' اگر شما انگشتان پا را به این فضای درونی و زیبایی داخلی فرو ببرید ، واقعاً کمی زیاد است. من به مردم توصیه می کنم علاوه بر انجام تحقیقات خود ، مهمترین نگرانی های خود را در اولویت قرار دهند و با آنها شروع کنند. '

من شخصاً با جلب نظرات فاسترو ، لیو ، هاگر و موریسون شروع می کنم: ابتدا با سبک زندگی ام کار می کنم ، سپس به دنبال مکمل هایی می روم (یا باید بگویم مکمل ها) که ممکن است با اهداف من همخوانی داشته باشد.