برنامه ریزی برای سفر به یک مکان دوردست هیجان انگیز است ، اما برای رسیدن به مقصد رویایی خود ، شاید مجبور باشید یک پرواز طولانی را انجام دهید. برای اینکه احساس سرحالی و آمادگی لازم برای کاوش داشته باشید ، می خواهید (حداقل چند ساعت) در هواپیما بخوابید ، اما این حتی برای مسافران باتجربه نیز می تواند مشکل باشد. همسایگان پر سر و صدا ، تلاطم سنگین ، گریه نوزادان - اگرچه حواس پرت کننده است ، اما این موارد به راحتی از کنترل شما خارج می شوند ، بنابراین روی کارهایی که می توانید انجام دهید تا پرواز شما راحت تر باشد تمرکز کنید. من به عنوان یک پرواز مکرر که برنامه خواب خود را بسیار جدی می گیرد ، نکات و نکاتی را کسب کرده ام که در هر پرواز طولانی مدت از آنها استفاده می کنم. در اینجا نکات مهم ما در مورد نحوه خوابیدن در هواپیما آورده شده است.

1. سر و صدا کردن در کلاس اول (یا اقتصاد برتر).

صندلی های تخت خواب درجه یک به دلیل فضای کافی و خلوت بودن آنها برای چرت زدن در اواسط پرواز مطلوب هستند ، اما روش هایی وجود دارد که می توانید بدون سر و صدا کردن بلیط گران قیمت ، سفر خود را راحت انجام دهید. اقتصاد برتر می تواند یک سازش عالی باشد ، فضای اضافی برای پا ، فضای بیشتری برای خواباندن و حتی صندلی های وسیع تر (بسته به خطوط هوایی) ، همه با کمتر از قیمت یک صندلی تجاری یا کلاس اول.

2. صندلی خود را هوشمندانه در کابین اصلی انتخاب کنید.

اگر ترجیح می دهید پس انداز کنید و به کابین اصلی بچسبید ، صندلی خود را از نظر استراتژیک انتخاب کنید. برخی از پروازها صندلی های پنجره ای را ترجیح می دهند ، بنابراین هنگام جلب توجه برخی از چیزها را می توانند به آنها تکیه دهند ، در حالی که اگر می خواهید از هرگونه هیاهوی عبور و مرور افراد در طول پرواز جلوگیری کنید ، صندلی های واقع در فاصله دورتر از گالی یا سرویس بهداشتی ایده آل هستند. صندلی های بالاس دارای فضای اضافی برای کشش پاهای شما هستند ، زیرا شخصی مستقیماً در مقابل شما نیست ، اما گاهی اوقات به دستشویی ها و گالری ها نزدیک است ، که باعث حواس پرتی می شود.

3. زمان پرواز را در نظر بگیرید.

اگر قصد پرواز طولانی را دارید که از چندین منطقه عبور می کند ، باید چند نکته را بخاطر بسپارید. مسافران اختصاصی ممکن است سعی کنند برنامه خواب خود را چند روز قبل از پرواز تنظیم کنند تا بتوانند منطقه زمانی مقصد خود را بهتر تطبیق دهند ، اما مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید و در زندگی روزمره شما قبل از سفر تداخل ایجاد نمی کند. هنگام انتخاب پرواز ، زمانهایی را که متناسب با برنامه معمول خواب شماست در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر از آمریکا به اروپا پرواز می کنید و گزینه های پروازهای شبانه را دارید که ساعت 7 عصر حرکت می کنند. یا 11 شب ، نزدیکترین زمان را برای خواب معمول انتخاب کنید.

4- و هر زمان ممکن پرواز مستقیم داشته باشد.

برای به حداکثر رساندن زمان خواب خود ، هر زمان که می توانید پروازهای مستقیم را انتخاب کنید. اگر دو پرواز چهار ساعته انتخاب کنید ، ممکن است در مجموع بتوانید چند ساعت بخوابید ، اما اگر یک پرواز هشت ساعته را انتخاب کنید ، می توانید چندین ساعت در آنجا مستقر شوید و دنج باشید ، احساس خیلی بیشتر وقتی به مقصد رسیدید تازه می شوید. بعلاوه ، هنگام انجام مستقیم پرواز ، مجبور به استرس نیستید.

5. قهوه را رها کنید.

درست قبل از پرواز از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید و اگر به فکر استفاده از داروهای کمکی یا مکمل خواب برای کمک به خواب رفتن هستید از پزشک خود راهنمایی بخواهید. اگر بعضی از غذاها یا الکل خواب طبیعی را برای شما دشوار می کند ، می خواهید غذاهای قبل و حین پرواز را نیز به آنها منتقل کنید. و هیدراته ماندن را فراموش نکنید.

6. از راحتی صرف نظر نکنید.

مطمئناً ، بالش های گردنی ، هدفون های از بین برنده صدا و ماسک های چشم ممکن است کمی فضای اضافی در دست شما را اشغال کنند ، اما از اینکه آنها را بسته بندی می کنید خوشحال خواهید شد و چراغ ها کم می شوند و ساعت ها قبل از رسیدن به خود فاصله دارید. مقصد روی یک ماسک خواب راحت سرمایه گذاری کنید که جلوی نور و بالش گردن که سر شما را پشتیبانی می کند در حالی که حلقه های گردن نعل اسبی بیشتر رایج است ، اما تعداد زیادی حلقه وجود دارد گزینه های ابتکاری که نیازهای مختلف را برآورده می کند. و هدفون های با کیفیت و لغو کننده صدا ، همسایگان بلند و صدای سفید هواپیما را مسدود می کنند.

7. لباس مناسب.

همه ما می خواهیم هنگام رسیدن به مقصد نهایی خود مانند جت ستارهای پر زرق و برق به نظر برسیم ، اما این زمانی است که شما می خواهید راحتی را بیش از حد سبک کنید. یک لباس راحت برای سفر ضروری است و حتماً لایه های آن را بپوشید. هواپیماها می توانند از حالت توزیع تا یخ زدن کاملاً متغیر باشند ، بنابراین یک ژاکت کش باف پشمی یا ژاکت بپوشید تا در طول پرواز گرم و دنج بمانید.

8. یک ماسک راحت انتخاب کنید.

یک چیز دیگر وجود دارد که این روزها بدون آن نمی توانید پرواز کنید: یک پوشش صورت تأیید شده. اگر پرواز طولانی مدت دارید ، می خواهید یک ماسک صورت به همراه داشته باشید که در طول سفر راحت باشد. ما حتی بهترین گزینه ها را برای راحت ترین ماسک های صورت برای مسافرت جمع کرده ایم.

9. و آن را روی صورت خود نگه دارید.

قبل از خوابیدن مطمئن شوید که پوشش صورت شما روشن و ایمن است ، بنابراین مهمانداران هواپیما مجبور نیستند شما را بیدار کنند تا از شما بخواهند آن را تنظیم کنید.

10. دست و پنجه نرم کنید.

چه از پتوی هواپیما استفاده کنید و چه خودتان را به همراه داشته باشید ، حتما کمربند خود را روی آن ببندید ، بنابراین مهمانداران هواپیما می دانند که شما قوز کرده اید و در صورت تلاطم مجبور به مزاحمت نخواهند شد.

مربوط: این لوازم سفر باعث می شود خوابیدن در هواپیما راحت تر باشد

11. به روال خواب خود پایبند باشید.

وقتی سرانجام زمان خنک شدن فرا رسید ، به روال معمول خواب خود پایبند باشید. این می تواند شامل مراقبه ، کشش یا جلوگیری از نور آبی اضافی از سیستم سرگرمی در حین پرواز یا تلفن همراه شما باشد.

12. آرام باشید.

گفتن آسان تر از کار است ، اما اگر امیدوارید که در پرواز بعدی خود مقداری Z بگیرید ، باید آرام باشید. اگر نمی توانید بلافاصله به خواب بروید استرس نداشته باشید - فقط آرام بنشینید و سعی کنید تا آنجا که می توانید استراحت کنید قبل از اینکه شروع به ماجراجویی کنید.

13. روز ورود راحت باشید.

حتی پروازهای مکرر نیز در خوابیدن در هواپیما مشکل دارند - بین سر و صدا ، صندلی های ناراحت کننده و هیجان از رسیدن به مقصد ، استراحت با کیفیت دشوار است. اکثر کارشناسان اتفاق نظر دارند که هنگام ورود بهتر است بیدار بمانید و در منطقه زمانی محلی اقلیم شوید ، بنابراین سعی کنید به محض رسیدن به هتل خواب خود را از دست ندهید. خیال خود را راحت کنید و از بسته بندی بیش از حد روز ورود خود اجتناب کنید ، بنابراین برای بقیه تعطیلات خیلی خواب آلود نیستید.

الیزابت رودز یک ویرایشگر دیجیتال در Travel + Leisure است. ماجراهای او را در اینستاگرام دنبال کنید elizabetheveryever .