حتی وقتی دنیا به عقب باز می شود ، روشن است که رژیم های سلامتی در خانه برای ماندن در اینجا هستند. در طول 16 ماه گذشته ، ما مجبور شدیم مراسم سلامتی خود را با زندگی در خانه وفق دهیم. و در حالی که سالن های ورزشی ، استودیوهای یوگا و اسپا در حال بازگشایی هستند ، استراتژی های سلامتی زیادی در خانه وجود دارد که مطمئناً بخشی مهم از سلامت جسمی و عاطفی ما خواهد بود.

همانطور که ادامه می دهید عادت های سلامتی خود را تنظیم کنید ما برای محیط اطراف خود راهنمایی تهیه کرده ایم که به شما کمک می کند تا آداب و رسوم سلامتی خود را در خانه ، از تمرین تا تمیز غذا خوردن تا پرورش ذهن آگاهی و بهبود روال مراقبت از خود ، درمان کنید. ما در این زمینه متخصصانی در زمینه های تناسب اندام ، بهداشت و زیبایی به شما ارائه می دهیم تا بینش آنها را برای کمک به شما در ارتقا زندگی روزمره سلامتی خود از امروز فراهم کند.

برنامه های غذایی و تغذیه ای تمیز برای کسانی که رژیم خود را دوباره تنظیم می کنند

برای بسیاری از ما ، بیماری همه گیر زمان تغییرات تغذیه ای بود - و نه لزوما به روش خوب. مجله نیویورک تایمز گزارش داد که به طور متوسط ​​ماهانه دو پوند در هنگام قفل کردن بدست آوردیم. و گرچه بیشتر اینها ناشی از ایمن بودن (و کم تحرکی) در خانه بود ، اما روال غذایی ما نیز از تعادل خارج شد. برای اینکه عادات غذایی خود را به حالت اولیه برگردانیم ، از ویتنی تینگل ، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت ، مشاوره گرفتیم زندگی ساکارا ، یک مارک تغذیه ای پیشرو است که وعده های غذایی ارگانیک آماده غنی از گیاه را در میان سایر محصولات ارائه می دهد.

تینگل تلاش کرده است تا مصرف کنندگان و دنیای تغذیه رابطه بین زیبایی ، سلامتی ، تناسب اندام و رژیم غذایی را در کل زندگی حرفه ای خود ببینند. بنابراین ، برای او ، دیدن اینکه صنعت کلی سلامتی در چند سال گذشته از سلامت کلی استقبال می کند ، خوشحال کننده است.

تینگل گفت: 'سلامت روده شما کانون سلامت کل بدن شماست.' آنچه در روده خود قرار می دهید می تواند به شدت بر بدن ، سطح انرژی روزانه ، پوست و تقریباً همه جنبه های دیگر زندگی شما تأثیر بگذارد.

تینگل ساکارا را به اشتراک گذاشت نه ستون تغذیه ، هرکدام از آنها هنگام ورود به دنیای غذا خوردن تمیز قابل تأمل است. 'این موارد مانند وارد کردن مقدار کافی سبزیجات برگدار به رژیم غذایی ، دریافت تنوع کافی از مواد گیاهی و خوردن رنگین کمان ، خوردن غذاهایی که آب بدن دارند ، چیزهایی نیستند که در صفحه حقایق تغذیه ای شما نشان داده نمی شوند.'

سرانجام ، Tingle به 'قدرت گیاهان' بسیار اهمیت می دهد و مصرف آگاهانه را تشویق می کند. اگر می خواهید این انرژی را در رژیم غذایی روزانه خود ادغام کنید ، این چند برنامه غذایی تمیز است که به تنهایی امتحان می کنید.

ساکارا

ساکارا در واقع ، راهنمای زمینه شما برای زندگی سالم است. از برنامه های غذایی گرفته تا رژیم های ویتامین ، همه مواردی را برای سم زدایی از بدن و جوان سازی ذهن فراهم می کنند. برنامه غذایی آنها درمورد 'غذای تمیز طراحی شده برای نتیجه' است. با آنها شروع کنید برنامه امضا ، که به شما اجازه می دهد یک برنامه دو ، سه یا پنج روزه از وعده های غذایی سالم و خوشمزه آماده تحویل به درب منزل خود را امتحان کنید.

برداشت روزانه

برداشت روزانه خوردن وگان و بدون گلوتن را با اسموتی هایی که آماده می شوند و وعده های غذایی روزانه مانند سوپ ، کاسه و نان های تخت ساده می سازد. یکی از بزرگترین موانع تغییر رژیم غذایی ، تلاش زیاد برای پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی است. Daily Harvest ، که هفتگی یا ماهانه ارائه می دهد ، حدس و گمانه زنی را از غذای سالم انجام می دهد. شما می توانید هر زایمان را متناسب انتخاب کنید ، فقط مواردی را که دوست دارید و نیازهای غذایی شما را برآورده می کنند انتخاب کنید (بسیاری از وعده های غذایی آنها علاوه بر حذف گلوتن و محصولات حیوانی ، از مشخصات رژیم پالئو یا کتو نیز پیروی کنید).

هویج بکارید

به نسخه گیاهان آبی پیش بند خوش آمدید. هویج بکارید برای آشپزهای خانگی مواد و دستورالعمل های لازم برای تهیه وعده های غذایی خوشمزه و گیاهی را برای صبحانه ، ناهار و شام می فرستد. و شما مجبور نیستید وقت زیادی صرفه جویی کنید وقتی مجبور نیستید اینترنت را برای تهیه دستورالعمل های گیاهی که در واقع جذاب به نظر می رسند ، جستجو کنید. هدف از اشتراک هویج گیاهی این است که به شما کمک کند هنگام لذت بردن از وعده های غذایی خود و کسب اعتماد به نفس در هنگام پخت وعده های غذایی سبزیجات ، به رژیم وگان خود پایبند باشید.

سیستم عامل های تناسب اندام برای شروع تمرینات در خانه

پس از یک سال سرمایه گذاری در مجموعه های بدنسازی در خانه ، باشگاه های بدن سازی و استودیوهای تمرین در حال بازگشایی هستند ، این س begال را ایجاد می کند: آیا ما باید به تقویت ورزشگاه های خانگی خود ادامه دهیم؟

نریو آلساندری ، مدیر عامل و بنیانگذار شرکت ، پاسخ می دهد: 'تناسب اندام در خانه یک روند موقت نیست ، بلکه برای ماندن در اینجاست.' تکنوگیم . 'در آینده ، مردم به همان روشی که به رستوران می روند و از تحویل خارج استفاده می کنند ، در خانه و ورزشگاه آموزش می بینند.'

الساندری احساس می کند که تمرینات در خانه و رژیم های ورزشی خارج از خانه به طور همگام کار می کنند تا کمک کنند تناسب اندام حتی پس از گذشت یک سال از گذشته نیز در دسترس کاربران قرار گیرد.

الساندری می گوید: 'امروز ، سلامتی و سلامتی بیش از هر زمان دیگری به یک اولویت مطلق برای مردم تبدیل شده است.' 'ارقام به خودی خود بیان می کند: به دلیل عدم ورزش در طول COVID-19 ، 45٪ از افراد وزن اضافه کرده اند ، بیش از 50٪ استرس بیشتری را گزارش می دهند و 37٪ علائم افسردگی را نشان داده اند.'

یکی از راه حل ها ، ادغام مجدد عادت های سالم در زندگی روزمره است. هنگامی که به نوعی احساس عادی بازگشتیم ، ممکن است بخواهیم تمرینات تناسب اندام را که با شروع همه گیری پشت سر گذاشتیم ، انتخاب کنیم. با این حال ، ما همچنین باید گزینه ها و راهی برای ورزش موثر در خانه به خودمان بدهیم. همانطور که الساندری توضیح داد ، این یکی از دلایلی است که 'تناسب اندام در خانه در سطح جهانی در حال شکوفایی است'.

خواه به دنبال تجهیزات پیشرفته برای بدنسازی در منزل یا یک پلتفرم دیجیتال هستید که تمرینات روزانه را ارائه می دهد ، اینها بزرگترین روندهایی هستند که در حال حاضر در تناسب اندام در خانه مورد بررسی قرار می گیرند.

اطاعت کرد

احساس تناسب اندام اطاعت کرد ممکن است فقط سه سال سن داشته باشد اما این شرکت به لطف امضای تمرینات 28 دقیقه ای (بسیار شدید) بسیار محبوب است. عضویت به شما امکان می دهد هر هفته به 100 کلاس زنده و یک کتابخانه درخواستی با حتی تمرینات بیشتر ، از جمله یوگا ، باره ، حرکات کششی ، کاردیو و ... دسترسی پیدا کنید. کلاسها فوق العاده سرگرم کننده هستند و حتی اگر جلسات رقص در ورزش را امتحان کنید حتی یک یا دو حرکت جدید را یاد بگیرید.

Therabody

آنچه که به عنوان آغاز شد تراگون ، یک خط تغییر بازی از 'دستگاه های کوبه ای & apos؛ & apos؛ طراحی شده برای درمان بدن شما بعد از تمرین ، اکنون به Therabody تبدیل شده است ، یک رویکرد جامع برای سلامتی در خانه. از طریق برنامه Therabody ، شما می توانید تمرینات با شدت بالا را انجام دهید ، تلاش های بدنسازی خود را در زمان واقعی پیگیری کنید ، و روالهای شخصی را دریافت کنید که قسمت های خاصی از بدن شما را هدف قرار می دهد. پس از یک تمرین مبتنی بر برنامه و بازیابی Theragun ، با آن از بین بروید TheraOne ، مجموعه ای از محصولات مراقبت از خود ، مانند تنتور خواب یا کرم های موضعی CBD.

Studio LB

Studio LB ، توسط Lauren Boggi ، متخصص تناسب اندام ، یک اشتراک ماهیانه است که هر هفته با برنامه های تمرینی هفت روزه جدید ، برنامه های تمرینی و برنامه سریع سوختگی SLB & amp؛ اعضا می توانند از طریق برنامه SLB با Boggi و تیم ارتباط برقرار کنند ، در اینجا همچنین می توانند به یک کتابخانه کامل با بیش از 700 تمرین دسترسی داشته باشند. از آنجا که SLB سلامت جامع را ارتقا می دهد ، اعضا همچنین از راهنمای تغذیه Boggi & apos و برنامه غذایی هفت روزه به علاوه دستورالعمل های آشپزخانه SLB در هر هفته استفاده می کنند.

تکنوگیم

تکنوگیم از طریق تجهیزات پیشرفته تجربه ورزشگاه لوکس را به خانه شما می آورد (فکر کنید: تردمیل ، قایقران ، بیضوی و دوچرخه برای کاردیو و تمرینات قدرتی مانند نیمکت چند منظوره آنها) با یک سیستم عامل دیجیتال. Technogym با ارائه یک تجربه تناسب اندام متصل ، به کاربران امکان می دهد تا به کلاس ها و گزارش های بی درنگ آماری مربوط به کاردیو و تناسب اندام خود دسترسی پیدا کنند. Technogym Live به کاربران امکان می دهد تا در کنار محتوای ویدئویی آموزشی مورد نیاز در همه کنسول های تجهیزات Technogym کار کنند. این یک بستر باز است که محتوای Technogym و همچنین محتوای ایجاد شده توسط باشگاه های تناسب اندام را برای ارائه تمرینات مربی ، کلاس های گروهی ، آموزش مجازی در فضای باز و محتوای سرگرمی ارائه می دهد. Technogym همچنین بر روی یک پلت فرم بصری My Wellness Cloud کار می کند ، که با محبوب ترین برنامه ها و دستگاه های تناسب اندام ، از جمله Apple Watch سازگار است ، بنابراین کاربران می توانند داده های تناسب اندام خود را در یک مکان جمع کنند.

دوچرخه SoulCycle در خانه ، طراحی شده توسط Variis

دوچرخه SoulCycle به شما امکان می دهد تجربه کلاس چرخش را به خانه خود بیاورید. با اتصال شما به کلاسهای نامحدود از طریق برنامه Variis ، دوچرخه پیشرفته به شما امکان می دهد تا در آن ضربه بزنید (یا همانطور که SoulCycle می گوید ، عقب بزنید). نه تنها عضویت 12 ماهه Variis که به همراه دوچرخه خریداری می کنید ، به شما امکان دسترسی به کلاسهای SoulCycle درخواستی را می دهد ، بلکه به شما امکان می دهد کلاس ها را از سیستم عامل های تمرینی مانند اعتدالین و یوگای خالص جریان دهید.

برای خرید: 2500 دلار برای دوچرخه در خانه SoulCycle و 40 دلار در ماه برای عضویت در Variis ، Variis.com

درمان های زیبایی شایسته آبگرم برای ارتقا. رژیم مراقبت از پوست در منزل

از ماه مارس سال 2020 ، هنگامی که مراجعه به پزشک زیبایی یا یک متخصص پوست از روی میز برداشته شد ، طرفداران زیبایی و مراقبت از پوست شروع به اصلاح کردند و جرات می کنیم بگوییم که کارهای روزمره خود را بالا می برند. با توجه به چالش آوردن تجربه چهره به خانه ، مصرف کنندگان در محصولات زیبایی به عنوان راهی برای بهبود یک تجربه لوکس آبگرم بدون خروج از خانه سرمایه گذاری کرده اند.

برای هدایت جستجوی ما برای درمان های زیبایی مجلل در خانه ، ما با امی پارسونز ، مدیر عامل شرکت صحبت کردیم مهیج ، یک بستر خرده فروشی که محصولات زیبایی ایتالیایی را که قبلاً شنیده نشده بود ، به جهان می آورد. پارسونز به پیدا کردن محصولات میراثی تاریخی در ایتالیا و آوردن اکسیرهای شفابخشی به ایالات متحده اختصاص یافته است.

پارسونز می گوید ، در طول همه گیر همه بیماری ، مردم توانسته اند زمان بیشتری را برای یافتن درمان زیبایی مناسب برای خود اختصاص دهند. پارسونز گفت: '[مردم] این فرصت را پیدا کردند که مارک های جدید را کشف کنند و محصولات جدیدی پیدا کنند و داستان های [مارک یا محصول و موارد] را بخوانند.' Mozzafiato قبل از هر چیز بر روی مواد تشکیل دهنده و عملکرد یک محصول تمرکز دارد ، اما آنها همچنین به دنبال داستان های جالب و بسته بندی های زیبا هستند ، زیرا این عناصر تجربه زیبایی را نیز بالا می برند.

وی توصیه می کند به دنبال محصولات با کارایی بالا ، بازبینی مواد اولیه محصول و حتی تحقیق و یا نمونه برداری از محصولات در صورت امکان باشید. پارسونز همچنین مصرف کنندگان آمریکایی را تشویق می کند که به خارج از ایالات متحده نگاه کنند و در واقع ، اشاره می کند که بسیاری از مارک های مورد علاقه فرقه ایالات متحده در واقع در ایتالیا یا اطراف اروپا تولید می شوند. پیشاهنگی مارک های اروپایی می تواند روشی منحصر به فرد برای ارتقا تجربه کلی شما با محصولات زیبایی در خانه شما باشد. و سرانجام ، پارسونز-که دوست دارد در خریداران با تشویق مراقبت از پوست مواد ابتکاری ، بندرت استفاده شده را پیدا کند ، به دنبال مواد مورد علاقه آنها نیز برود. برخی از مورد علاقه او ریگور مواد تشکیل دهنده در حال حاضر ترافل زمستانی سیاه ، عسل زنبور عسل سیاه ، و برنج سیاه است.

از بینش Mozzafiato و apos در مورد چگونگی بالا بردن یک روال زیبایی ، در اینجا چند پیشنهاد برای ماسک صورت و روش های درمانی وجود دارد که به شما کمک می کند تا در خانه مراقبت از پوست خود را انجام دهید ، و چهره شما را درخشان می کند ، حتی اگر از چند بازدید بازدید نکنید به زیبایی شناس شما

La Maison Valmont DetO2x صورت

La Maison Valmont صورت 10 دقیقه ای را ارائه می دهد تا پوست شما را عمیقاً آبرسانی ، تخلیه و اکسیژن کند. بسته های ماسک صورت را باز کنید و بلافاصله استفاده کنید - این کار به عنوان کرم شروع می شود ، اما با استفاده از این ماسک ، حباب هایی روی صورت ایجاد می شود ، در واقع یک اکسیژن فوری به پوست شما می بخشد. هر بسته DetO2x 'پوست را از آلودگی شهری ، دخانیات و سایر متجاوزان پاک می کند ، قبل از اینکه آن را با اکسیژن شفاف آغشته کند.' ماسک پوست را سفت و صاف می کند و می تواند پس از اولین استفاده 99 درصد آلودگی پوست را کاهش دهد.

برای خرید: 170 دلار ، lamaisonvalmont.com

ماسک راحتی Guinot Nutrition

راز این ماسک تغذیه ای ، که در هزاران مرکز آبگرم در سراسر کشور و اروپا استفاده می شود ، ترکیب قوی روغنها (رزماری ، آویشن و جوجوبا) است که باعث افزایش فوری هیدراتاسیون می شود و پوست شما را روشن تر ، جوان تر و بیشتر نشان می دهد چاق و چله فقط پس از 10 دقیقه. این روش معجزه آسایی خطوط ریز و سایر علائم پیری را نیز هدف قرار می دهد ، بنابراین برای پوست های بالغ مناسب است.

برای خرید: 44 دلار ، dermstore.com

ماسک Tata Harper Resurfacing

این ماسک پرفروش طبیعی در کمترین زمان باعث درخشش سالم می شود. این ماده با BHA از پوست بید سفید فرموله شده است که به صورت عمیق به منافذ و آنزیم های انار نفوذ می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد تا رنگ صاف و براق را نشان دهد.

برای خرید: 65 دلار ، tataharperskincare.com

کانتور چشم اثر فلش Perlier Black Rice Platinum

این درمان که توسط پارسونز توصیه شده است ، این محلول زیبایی کانتورینگ چشم با برنج سیاه از مارک معروف ایتالیایی Perlier ساخته شده است. پارسونز اشاره كرد كه ، هنگام جستجوی محصولات لوکس اروپایی ، قیمت لزوماً خیلی بیشتر از آنچه در فروشگاه های بزرگ پیدا می كنید ، نیست. آنچه یک محصول وارداتی مانند این محصول Perlier را لوکس می کند این است که تهیه آن سخت است ، اغلب از مواد برتر استفاده می کند و البته که نیز م .ثر است. این سرم پپتیدهای برنج سیاه را با بیوپلیمرهای گیاهی ترکیب می کند تا چین و چروک ها را بهبود بخشد و با علائم خستگی مقابله کند.

برای خرید: 53 دلار ، mozzafiato.com

ماسک آبی گیاه Tansy گیاهان گیاهخوار

اگر پوستی مستعد آکنه یا بزرگ شدن منافذ پوست دارید ، این ماسک صورت بلیط یک طرفه شما برای پاک شدن و صاف شدن چهره است. این یک روش درمانی بر پایه رس است که دارای روغن تانزی آبی است - ماده ای که به دلیل اثرات ضد التهابی و آرام بخشی پوست شناخته شده است - که آلودگی ها و سلول های مرده پوست را از بین می برد و منافذ پوست را از بین می برد.

برای خرید: 48 دلار ، dermstore.com

One Ocean Detox Mask

One Ocean یک برند زیبایی پایدار است که محصولات خود را با مواد قدرتمند و دریایی که از سراسر جهان تهیه شده است ، تولید می کند. این ماسک به لطف ترکیبی از جلبک های آبی اسپیرولینا ، گل و لای دریایی و ذرات پوسته نارگیل باعث تصفیه و لایه برداری همزمان پوست می شود.

نتیجه بسیار چشمگیر است - فقط پس از 15 دقیقه ، پوست شما روشن تر به نظر می رسد ، نرمتر احساس می شود و درخششی سالم دارد.

برای خرید: 78 دلار ، oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

ما از این اصطلاح به آرامی استفاده نمی کنیم ، اما این ماسک قطعاً به وضعیت فرقه رسیده است. به لطف ترکیب قدرتمند توت های آنتی اکسیدان و ویتامین C ، یک شب پوست را آبرسانی و تغذیه می کند تا چهره درخشان رویاهای شما را به شما هدیه دهد. اگر پوست شما کدر و بسیار خشک است ، هر شب از آن به عنوان آخرین مرحله از زیبایی شبانه استفاده کنید و متوجه خواهید شد که پوست شما نه تنها چاق تر بلکه در معرض شکستگی قرار دارد.

برای خرید: 48 دلار ، sephora.com

لایه بردار 3 دقیقه ای سلولی La Prairie

این یک لایه برداری سریع و موثر است که به آشکارسازی سلولهای جوانتر منجر به پوستی درخشان و شاداب کمک می کند. استفاده از لایه بردار La Prairie & apos؛ با استفاده از برس همراه با پوست و تنها در سه دقیقه بدون تحریک پوست شما اعمال می شود.

برای خرید: 250 دلار ، neimanmarcus.com

کیت سامرویل ExfoliKate درمان منافذ فشرده

ExfoliKate برای کسانی که پوستی ناهموار دارند و نمی توانند آن را به یک قرار ملاقات معمول صورت برسانند ، معجزه آسایی است که شما منتظر آن بوده اید. کیت سامرویل دقیقاً آن را 'صورت دو دقیقه ای هالیوود' می نامد ، زیرا کاربران به طور قانونی تفاوت در دقیقه را مشاهده می کنند. لایه بردار فشرده ، بهتر است سه دقیقه یا تا زمانی که شروع به سوزن سوزن شدن کند ، از اسید لاکتیک ، اسید سالیسیلیک و سیلیس برای لایه برداری شیمیایی و آلوئه ، عسل و ویتامین E برای تسکین و تسکین پوست استفاده می کند.

خریدن: از 25 دلار ، sephora.com

ماسک تصحیحی L.Raphael

این ماسک ضد پیری صورت در عرض 20 دقیقه پوستی جوانتر ارائه می دهد. فرمول آن به روند تجدید سلول های طبیعی پوست کمک می کند و رطوبت را قفل می کند. با گذشت زمان ، همچنین به تولید کلاژن و روشن شدن پوست کمک می کند.

برای خرید: 225 دلار ، l-raphael.com

بهترین برنامه های مراقبه برای افزایش ذهن آگاهی روزانه

برای مقابله با اضطراب ناشی از ویروس کرونا ، دانشکده پزشکی هاروارد تمرین یوگا ، مدیتیشن و تنفس کنترل شده را توصیه می کند. خواه پنج دقیقه باشد یا یک ساعت ، مزایای تمرین هر یک از این سه مورد از نظر علمی ثابت شده است. این برنامه ها ادغام مراقبت روزانه را در برنامه روزانه خود در خانه آسان تر می کنند:

آرام

بسیاری از برنامه های مراقبه فقط جلسات مراقبه را ارائه می دهند ، اما آرام یک رویکرد کاملاً دقیق تر برای رفاه شما دارد. Calm تمرینات تنفسی ، داستان های خواب که بعضی اوقات توسط افراد مشهور روایت می شود (مانند هری استایلز) ، موسیقی آرام ، صداهای طبیعی و کلاس های منحصر به فرد ذهن آگاهی را ارائه می دهد تا به شما کمک کند با ایجاد عادات سالم و طولانی مدت از عهده استرس و اضطراب برآیید.

ایمان داشتن

ایمان داشتن یکی از محبوب ترین برنامه های یوگا در حال حاضر است. در واقع ، ما اصلاح شده ایم ، این یک برنامه یوگا ، مدیتیشن و پیلاتس است. Glo به عنوان یک استودیوی یوگا در سانتا مونیکا ، کالیفرنیا ، توسط برادران دریک و رایان میلز شروع به کار کرد ، هدف آنها این بود که یوگا را بدون در نظر گرفتن مکان آنها در دسترس هرچه بیشتر مردم قرار دهد.

اکنون ، بیش از 4000 کلاس درخواستی وجود دارد که به 16 سبک تدریس شده توسط مربیان کلاس جهانی تقسیم شده اند. اگر این موارد خیلی طاقت فرسا باشد ، برنامه کلاسها را براساس تجربه ، سبک و ترجیحات معلم شما توصیه می کند. بنابراین چه شما یک تازه کار کامل باشید و چه سال ها در حال تمرین هستید ، یک کلاس برای شما در Glo برگزار می شود.

کلیک اینجا برای شروع دوره آزمایشی رایگان 15 روزه خود.

فضای سر

فضای سر جامعه ای متشکل از بیش از 60 میلیون نفر است که همگی با تعهد به ذهن آگاهی متحد شده اند. اگر عضو شوید هر روز یک جلسه مراقبه جدید خواهید داشت و به تمرینات تنفسی هدایت شده و فیلم هایی دسترسی پیدا خواهید کرد که علاوه بر بهبود روحیه و سلامتی شما ، به خواب بهتر نیز کمک می کنند.

همچنین در وب سایت Headspace & apos؛ در مورد چگونگی مدیتیشن به شما کمک می کند تا با اضطراب و استرس مقابله کنید ، اطلاعات مفیدی وجود دارد.

کلیک اینجا تا دو هفته آزمایشی رایگان خود را شروع کنید.