احساس خستگی در حالی که بیدار هستید فقط مربوط به چند ساعت خوابیدن نیست ، بلکه به موقعیتی که در آن می خوابید نیز مربوط می شود.

خوابیدن در یک موقعیت خاص می تواند تأثیر زیادی در احساس شما در صبح داشته باشد ، مقدار کمی گزارش شده خوابیدن روی شکم یا پشت و یا داشتن بالش های زیاد زیر سر ، می تواند به قسمت های خاصی از ستون فقرات یا مفاصل فشار وارد کند ، که می تواند منجر به درد ، سفتی یا سایر مشکلات سلامتی مانند آپنه خواب شود.

به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان پیشنهاد می کنند در کنار شما بخوابید تا بهترین خواب را داشته باشید. دکتر رابرت هایدن ، متخصص عمل جراحی به مایک گفت: این کمک می کند تا از نقاط استرس که باعث تشدید مفاصل و بافت همبند می شود جلوگیری کند. دکتر ناتالی داوتوویچ به مقاله اضافه کرد: خوابیدن در کنار هم می تواند مجاری تنفسی شما را باز کند تا آپنه خواب کاهش یابد و اکسیژن بیشتری وارد بدن شود. جریان بهتر اکسیژن نیز به این معنی است که صبح احساس شادابی و خستگی کمتری خواهید داشت (با فرض اینکه هفت تا هشت ساعت خواب داشته باشید).

به طور خاص ، خوابیدن روی پهلو به مدت چند دهه به زنان باردار توصیه می شود که راهی برای کاهش فشار از شکم ، کاهش سوزش معده ، کمک به تنفس و تسکین کمر درد است ، انجمن بارداری آمریکا .

خوابیدن در موقعیت جدید همیشه آسان نیست ، هرچند که به موقعیت دیگری عادت کردید. بعلاوه ، تعداد دفعاتی که ما شب پرت می کنیم و می چرخیم حساب کمی است.

اما اگر می خواهید به خواب عمیق تر و ترمیم کننده خود کمک کنید ، به چند روش می توانید بدن را در کنار خود نگه دارید. مطابق با یاهو ، پزشکان توصیه می کنند از بالش در مقابل تنه یا بین زانوها و مچ پا استفاده کنید ، تا بدن شما را پشتیبانی کند و سر و بالش خود را با تشک حفظ کنید تا فشار روی گردن شما کاهش یابد.

هنگامی که بدن می تواند بدون فشار بیش از حد بر مفاصل شما کاملاً شل شود ، می توانید متوجه شوید که تقریباً در هر جایی می توانید به خواب بروید.

خوابیدن به پهلو به این معنی نیست که باید در وضعیت جنین باشید. دکتر داوتوویچ به میک گفت که این وضعیت در واقع می تواند تنفس شما را مهار کند و باعث فشار غیر ضروری بر روی مفاصل شود - که در وهله اول می تواند تمام مزایای خوابیدن به پهلو را نفی کند.

اگر در حال حاضر یک خواب فرعی هستید و هنوز به خواب بهتری احتیاج دارید ، ممکن است تنظیم زمان خواب قبل از خواب مناسب باشد. کشش بدن ، از بین بردن نور آبی تلفن ها و صفحه نمایش لپ تاپ یا استحمام یا استحمام برای استراحت و کاهش استرس را امتحان کنید.

این ممکن است به این معنی باشد که شما مجبورید روی بالش های محکم و کرکی یا حتی یک تشک جدید سرمایه گذاری کنید ، اما چه کسی دوست ندارد تختخواب های جدید تهیه کند؟ اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در هتل ها نسبت به خانه بهتر می خوابند ، حتی روش هایی وجود دارد که احساس کنید تختخواب خود را برای استراحتگاه پنج ستاره .