اگر هنگام کار در خانه احساس چندگانگی درهم ریخته یا بی نظم کرده اید ، تنها نیستید. مدیریت حجم کار ، مراقبت از بچه ها (و آموزش دادن به آنها در حالی که از راه دور یاد می گیرند) و پختن وعده های غذایی بیشتر از هر زمان دیگری - مطمئناً می تواند خیلی زیاد باشد. وارد کنید: مجله گلوله. سفر و اوقات فراغت با آنها گپ زد رایدر کارول ، مخترع روش مجله گلوله ، برای درک اینکه چرا این روش روزنامه نگاری دقیقاً همان چیزی است که هم اکنون به آن نیاز داریم. ما اصول اولیه را تجزیه کرده ایم ، بنابراین شما می توانید مزایای آن را کشف کرده و یاد بگیرید چگونه روزنامه را گلوله کنید.

مربوط: سایر نکات سلامتی

ژورنال گلوله چیست؟

به گفته کارول ، روش بولت ژورنال یک عمل آگاهی است که به عنوان یک سیستم بهره وری پنهان شده است. استفاده از قلم و کاغذ برای تنظیم افکار ، حواس پرتی دیجیتال را به حداقل می رساند ، بنابراین می توانید ذهن خود را شسته و رفته و تمرکز خود را روی وظایف محوله بگذارید. ژورنال های Bullet به شما کمک می کنند از گذشته پیگیری کنید ، در زمان حال منظم باشید و برای آینده آماده شوید. شما می توانید از هر ژورنالی به عنوان ژورنال گلوله استفاده کنید ، اما BulletJournal.com همچنین یک دفترچه یادداشت که فقط برای این روش طراحی شده است را به فروش می رساند.

مربوط: اکنون زمان مناسب برای شروع یک ژورنال قدردانی است - در اینجا چطور؟

چگونه به مجله گلوله

چهار مجموعه اصلی در یک مجله گلوله وجود دارد. این فهرست در جلوی دفترچه قرار دارد و به شما کمک می کند صفحات مجله خود را ردیابی کنید ، بنابراین می توانید سیاه و سفید برگردانید. گزارش آینده ، ثبت وقایع و وظایف آینده است. در همین حال ، منظور از گزارش ماهانه ، نظارت بر همه اتفاقات ماه جاری است و گزارش روزانه برای استفاده روزمره است. هر روز صبح ، می توانید وظایف ، وقایع و یادداشت های روز را لیست کنید ، و تمام شب را در آن تأمل کنید. برای اطلاعات دقیق تر ، به اینجا مراجعه کنید این فیلم آموزشی در سایت Bullet Journal.

مربوط: برای شروع مراقبه هرگز زمان بهتری نبوده است - در اینجا مشاوره تخصصی برای شروع

ایده های ژورنالی Bullet

از ژورنال های Bullet می توان برای پیگیری تقریباً هر چیزی استفاده کرد - رایدر می گوید آنها مانند یک مجموعه لگو هستند زیرا شما می توانید سیستم مورد نیاز خود را کنار هم قرار دهید. علاوه بر فهرست ، گزارش آینده ، گزارش ماهانه و گزارش روزانه ، می توانید مجموعه های سفارشی برای ثبت وعده های غذایی ، پیگیری تناسب اندام ، طرح و ابله و موارد دیگر ایجاد کنید. حتی اگر Pinterest و Instagram پر از ژورنال های گلوله ای با تزئینات زیبا هستند ، در واقع شما برای شروع به مهارت هنری نیاز ندارید.