به عنوان بخشی از یک سری مکالمه روزانه جدید از کنفرانس های TED ، نویسندگان ، دانشمندان ، پزشکان و سایر متخصصان بینش و مشاوره خود را در مورد چگونگی مقابله با عدم قطعیت بیماری همه گیر COVID-19 به اشتراک می گذارند. الیزابت گیلبرت ، نویسنده کتاب خاطرات تحسین شده بخور ، دعا کن ، دوست داشته باش ، 'و اخیراً ، رمان' شهر دختران ، 'روز پنجشنبه با مدیر عامل TED کریس اندرسون صحبت کرد TED متصل می شود در مورد چگونگی کنار آمدن با ترکیبی از احساسات ناشی از همه گیر.

در گفتاری تحت عنوان 'خوب است که احساس خستگی کنید. در اینجا و موارد بعدی که باید انجام دهیم ، گیلبرت علاوه بر پاسخ دادن به س viewالات بینندگان ، حکایات و تاکتیک های مقابله شخصی خود را نیز به اشتراک گذاشت. گفتگوی گیلبرت به چندین بحث آنلاین دیگر با مهمانانی مانند پیوست بیل گیتس ، متخصص مغز و اعصاب مت واکر ، و روانشناس سوزان دیوید ، که همه برای مشاهده در دسترس هستند برخط . بعدی در دستور کار TED Connections اجرا و گفتگو با خواننده ، بیت باکسر و ترانه سرا است ساقه . در 3 آوریل ساعت 12:00 به صورت مستقیم پخش خواهد شد. ET

مربوط: بیشتر نکاتی در مورد مقابله با استرس ویروس کرونا

به خواندن چهار نکته از گیلبرت در مورد چگونگی کنار آمدن با انزوا ، اضطراب و غم و اندوه در این اوقات نامشخص ادامه دهید.

فراموش نکنید که به خود ترحم و رحمت نشان دهید.

گیلبرت وقتی از وی در مورد مقابله با اضطراب و ترس در این زمان عدم اطمینان س askedال شد ، بر اهمیت نشان دادن دلسوزی به خود علاوه بر دیگران تأکید کرد. به عنوان مثال ، نویسنده هر روز نامه ای از صدای عشق برای خود می نویسد تا راهی برای تأیید ترس و نگرانی خود باشد. همچنین لازم است 'به خود اجازه امید دهید' ، وی در مورد چگونگی حرکت به جلو گفت.

در آغوش تنها ماندن.

گیلبرت ذکر کرد که در اوایل سال جاری میلادی ، یک عقب نشینی 17 روزه را در هند و بدون تماس انسانی انجام داد. او این کار را یک عمل غیرارادی برای دوره انزوای فعلی خود در حین قرنطینه می داند. و گرچه او تصدیق می کند که 'سخت ترین فردی که می توانید با خود باشید' ، او همچنین مردم را ترغیب می کند که به نکات مثبت صرف وقت صرف کنند. او گفت: 'خیلی عجله ندارید که از تجربه ای که می تواند زندگی شما را دگرگون کند ، دور شوید.'

به شهود خود اعتماد کنید.

گیلبرت همچنین تأکید کرد که گرچه داشتن اضطراب و وحشت در مورد آینده های تصور شده معمول است ، اما در نهایت شهود شما به شما می گوید که یک لحظه به لحظه دیگر ، از جمله وقتی غصه می خورید ، چه کاری باید انجام دهید. وی خاطرنشان کرد که غم و اندوه از ما و تلاشهای ما برای مدیریت آن بزرگتر است ، اگرچه او همچنین مردم را ترغیب می کند تا 'به سمت احساساتی که از آنها ترسیده اند' قدم بردارند.

روی کنجکاوی های خود تمرکز کنید.

در حالی که بسیاری استدلال می كنند كه این بهترین زمان برای سرمایه گذاری در اشتیاق و پروژه های خلاقانه شما است ، گیلبرت می گوید كه در حال حاضر زمان آن است كه به كنار آمدن با كنجكاوی های خود بپردازید نه اینكه تحت فشار پیروی از یك اشتیاق یا هدف قرار بگیرید. وی گفت ، 'اگر نمی توانید به این فکر کنید که اکنون چه کاری باید انجام دهید ، کاری را انجام دهید که در 10 سالگی شما را خوشحال کند' ، از نقاشی گرفته تا بازی با لگوس پیشنهاد داد.