خبر خوب: محققان می گویند استراحت در حمام آب گرم و انجام مطلق هیچ کاری ممکن است به اندازه 30 دقیقه پیاده روی برای بدن مفید باشد. گروهی در دانشگاه Loughborough این کار را انجام دادند کار سخت پیگیری این نظریه با 14 مرد که دو آزمایش انجام داده اند: یک ساعت دوچرخه سواری و یک ساعت حمام در آب 104 درجه فارنهایت.

هدف این بود که درجه حرارت اصلی بدن را یک درجه افزایش دهیم. در مجموع ، دوچرخه سواری کالری بیشتری سوزاند ، اما محققان با چیزی تا حدودی شگفت آور روبرو شدند: با آرامش در حمام گرم ، 130 کالری سوزانده می شود ، یعنی تقریباً در یک نیم ساعت پیاده روی می سوزانید.

گفتگو برخی از یافته های اضافی این مطالعه را به اشتراک گذاشت. بعد از انجام آزمایشات ، 24 ساعت قند خون همه شرکت کنندگان نیز ردیابی شد و مشخص شد که در هنگام استحمام به جای دوچرخه سواری ، اوج قند خون حدود 10 درصد کمتر است. به نظر می رسد که حمام همان اثر ورزش را دارد که بعد از انجام فعالیت ضد التهابی برای هر یک از شرکت کنندگان در میان است.

این مطالعه نشان می دهد که گرم شدن غیرفعال - دقیقاً همان چیزی که به نظر می رسد ، آرامش یک ساعته در حمام آب گرم - می تواند به کاهش التهاب کمک کند. ایده گرمایش غیر فعال به عنوان یک روش درمانی نسبتاً جدید است و به ویژه برای یک کشور محبوب است: فنلاند. یک مطالعه در مجله پزشکی داخلی JAMA از سال 2015 نشان می دهد که گذراندن وقت در سونا - یک عمل گرمایش غیر فعال دیگر - ممکن است به دفع بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

یک نکته باید توجه داشت: همه این شرکت کنندگان در مطالعه مرد بودند و با توجه به اینکه بدن زن و مرد می تواند به طرز کاملاً متفاوتی عمل کند ، ممکن است تنوع در نتایج وجود داشته باشد. اما حتی اگر جایگزین تمرین روزانه نشود ، غوطه ور شدن در وان آب گرم فقط می تواند کارهای خوبی برای سلامت روان شما باشد.