برای برخی ، پرواز چیزی بیش از محدود بودن به یک صندلی برای مدت زمان طولانی نیست. برای دیگران ، این کابوس فقط این واقعیت را نشان می دهد که احتمالاً احساس تهوع می کنند و - اگر بیماری حرکتی بهترین حالت را داشته باشد - حتی ممکن است در مواقعی که تلاطم به حد کافی بد می شود ، اوج بگیرد.

بیماری هوا یک آفت رایج برای بسیاری از مسافران است ، اما خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای تجهیز بهتر خود در برابر این اثر جانبی آزار دهنده انجام دهید.

اولین چیزی که در مبارزه با بیماری هوا وجود دارد این است که بدانید چیست. این مسئله وقتی رخ می دهد که گوش داخلی شما حرکتی را تشخیص دهد که چشم شما ثبت نمی کند. این نیز معکوس عمل می کند - اگر چشمان شما حرکتی را انجام دهد که بدن شما آن را تشخیص نمی دهد ، بگویید هنگام تماشای یک صحنه فیلم دارای دست انداز خاص ، می توانید بدون حتی حرکت بیمار شوید.

بر اساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، این عدم تعادل می تواند تعدادی از علائم را ایجاد کند: تعریق سرد ، رنگ پریدگی پوست ، سردرد ، سرگیجه ، حالت تهوع ، افزایش ترشح بزاق ، خستگی و استفراغ. آ مطالعه 2015 جمع آوری اطلاعات از گروه ژنتیک 23andme در آکسفورد آکادمیک در ژنتیک مولکولی انسانی به اشتراک گذاشته است که تقریباً از هر سه نفر یک نفر از بیماری اتومبیل رنج می برد ، که علل آن به طرز باورنکردنی شبیه بیماری هوا است.

همچنین مشخص شده است که بیماری حرکتی با اضطراب و استرس تشدید می شود ، به این معنی که لزوما پس از پرواز شما از بین نمی رود. اما چند راه آسان برای جلوگیری از این عوارض جانبی وجود دارد ، یا حداقل به آنها کمک می کند تا پس از شروع کار ، آنها را به مهار محدود کنند.

از جلسه خواندن صرف نظر کنید

در حالی که پزشکان توصیه می کنند زمانی که دچار بیماری حرکت می شوید ، در یک صحنه یا خط افق پایدار منطقه بندی کنید ، اما خواندن اصلاً وضعیت شما را بهبود نمی بخشد. آنچه شما انجام می دهید افزودن حرکات حتی بیشتر است که می تواند تعادل درونی شما را بیشتر خراب کند.

صندلی هواپیمای خود را با دقت انتخاب کنید

صندلی های نزدیک به قسمت جلوی هواپیما و مستقیماً روی بال های هواپیما کمی پایدارتر از بقیه هستند و باعث کاهش حرکت بدن در حین پرواز می شوند. درست مثل اتوبوس ، هرچه عقبتر بروید ، دست اندازتر است.

آنچه را قبل از پرواز می خورید تماشا کنید

انجمن صاحبان هواپیما و خلبانان خوردن یک وعده غذایی سبک را قبل از شب و روز پرواز توصیه می کند. از دریافت کالری زیاد خودداری کنید و از غذاهای شور صرف نظر کنید. غذاهای شور فقط کمبود آب بدن را تشدید می کنند ، این اتفاق در پروازهایی که هوا خشک تر است نیز اتفاق می افتد (نکته مثبت: آب زیادی بنوشید). همچنین از غذاهای روغنی که به طور منظم معده شما را ناراحت می کند ، صرف نظر کنید.

از منافذ هوا برای استفاده خود استفاده کنید

هنگامی که علائم بیماری حرکت را در یک فضای محدود مانند صندلی هواپیما تجربه می کنید ، جریان مستقیم هوا می تواند تفاوت ایجاد کند. به دریچه هوا در بالای صندلی خود نگاه کنید تا در مواقع تهوع و پریشانی کمی تسکین پیدا کنید.

طب فشاری

با بازگشت به سال 1995 ، یک مطالعه در مجله هواپیمایی ، فضا و محیط زیست پزشکی منتشر شد که انجام فشار خون بر روی خود می تواند بیماری حرکتی شما را کاهش دهد. طب فشاری چیست؟ عمل تحریک نقاط فشار مختلف بر روی بدن شما برای گردش بهتر جریان انرژی در بدن.

برای بیماری حرکت ، سعی کنید با استفاده از انگشت شست خود از مچ دست خود فاصله بگیرید و از مچ دست خود فاصله بگیرید. با فشارهای مختلف چند دقیقه آن را نگه دارید تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.

'Placebos کلامی' را امتحان کنید

یک مطالعه در ژورنال روانشناسی کاربردی ، تأثیرات گفتن به اسکادران دریایی در نیروهای دفاعی اسرائیل را به اشتراک گذاشت که بعید به نظر می رسد بیماری دریایی داشته باشند و اگر چنین کنند ، بعید است که اصلاً بر عملکرد کاری آنها تأثیر بگذارد. در پایان این آزمایش پنج روزه ، بیماری دریایی کمتر گزارش شده است.

کاری که می توانید انجام دهید: یکی از نزدیکان خود را به شما اطمینان دهد که از بیماری حرکت رنج نمی برید و خود را شروع به آموزش کنید تا کمتر نگران آن باشید. یک مانترا را انتخاب کنید ، چیزی مانند 'من می توانم بیماری حرکتی خود را کنترل کنم' ، برای خواندن در لحظه های خاص در هنگام پرواز.

Ginger Ale را انتخاب کنید

زنجبیل برای سیستم هضم شما عالی است. هنگامی که آن چرخ دستی نوشیدنی به کابین برخورد کرد ، یک قوطی آلو زنجبیل بخواهید تا جرعه جرعه بنوشد. از گرفتن گولهای بزرگ خودداری کنید - شما نمی خواهید حباب های هوا به ناراحتی معده شما بیفزایند. آب نبات های زنجبیل سفت همچنین می توانند معده هایی را برای ناراحتی معده ایجاد کنند.

مقداری درامامین بسته بندی کنید

اگر همه راه های دیگر به شکست منجر شود ، آنها داروهایی را برای کمک به جلوگیری از بیماری حرکتی تهیه می کنند. البته مراقب باشید: بعضی از این داروها باعث خواب آلودگی شدید می شوند. اما سلام ، خوابیدن از طریق پرواز جایگزین مناسبی برای گذراندن آن در دستشویی هواپیمای تنگ است.