در صورتی که شما یکی از مسافران بدشانسی هستید که با یک بیماری ناشی از غذا پایین آمده اید ، تعطیلات شما غیرقابل جبران نمی شود. در زیر ، هفت نکته را برای کمک به شما در سلامتی هرچه سریعتر جمع آوری کرده ایم تا بتوانید از لذت سفر لذت ببرید.

1. مقدار زیادی آب بنوشید.

شما در حال از دست دادن تمام مایعات در بدن خود به دلیل اسهال و استفراغ هستید ، و ضروری است که آنها را جایگزین کنید ، کلینیک مایو توضیح می دهد . در حالی که احساس تهوع می کنید به مایعات بچسبید: نوشابه پاک ، آبگوشت شفاف و آب بطری. اگر فقط به آب لوله کشی دسترسی دارید ، ابتدا باکتری را با جوشاندن از بین ببرید. اگر معده شما قادر به تحمل مایعات نیست ، می توانید تکه های یخ را نیز بخورید ، اما اگر فکر می کنید از آب آلوده مسمومیت گرفته اید از یخ پرهیز کنید.

2. مایعات غنی شده با الکترولیت را فراموش نکنید.

استفراغ می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود ، بنابراین شما همچنین باید مایعات بنوشید که تعادل را برقرار می کند ، زیرا آب به تنهایی به بهبودی کمک نمی کند. آب نارگیل و Gatorade هر دو سرشار از الکترولیت و انتخاب های محبوب برای مسافر بیمار هستند. متناوباً ، اگر هیچ یک از آنها در دسترس نباشد ، Devinsky توصیه می کند که یک محلول خوراکی برای آبرسانی مجدد خوراکی تهیه کنید. برای تهیه این کار ، یک لیتر آب را جوشانده و شش قاشق چای خوری شکر و نیم قاشق چای خوری نمک به قابلمه اضافه کنید. مراقب باشید که آن را به آرامی بنوشید.

3. غذاهای جامد را به آرامی وارد رژیم خود کنید.

Devinksy می گوید دستگاه گوارش شما در هنگام مسمومیت غذایی نمی تواند غذا را به درستی هضم کند - اما اگر دیگر از پریشانی فعال GI رنج نمی برید ، می توانید غذای کم وزن ، کم چربی و کم فیبر را در رژیم غذایی خود وارد کنید (فکر کنید برنج ، نان تست ، موز ، و سیب زمینی پخته). با خوردن مرتب مقادیر کم شروع کنید و اگر احساس می کنید از معده خود احساس بیماری می کنید ، دوباره به مایعات برگردید. غذاهای حاوی نمک ، مانند سوپ و کراکر ، همچنین برای بازگرداندن الکترولیت های مورد نیاز بدن عمل می کنند.

4- از غذایی که به طور بالقوه می تواند معده شما را ناراحت کند ، خودداری کنید.

لبنیات ، غذاهای چرب یا سرخ شده ، غذاهای حاوی فیبر زیاد (به عنوان مثال سبوس ، آجیل ، دانه ها ، سبزیجات خام) ، غذاهای پرادویه و قهوه می توانند دستگاه گوارش شما را ناراحت کنند ، بنابراین تا زمانی که احساس بهتری نداشته باشید از این غذاها خودداری کنید. معده شما متشکرم

5. ذخیره دارو.

Devinksy می گوید ، بهترین دارویی که باید مصرف کنید وجود ندارد. اگر می توانید با پزشک مشورت کنید ، اما پپتو بیسمول و سایر داروهای بدون نسخه به تسکین علائم کمک می کنند. اگر به خصوص در اثر اسهال شدید آسیب دیدید ، شما (یا دوست یا یکی از اعضای خانواده که با شما سفر می کند) باید بیرون بروید و مقداری Imodium تهیه کنید. با این حال ، دیوینكسی هشدار می دهد: 'داروهایی كه به كنترل اسهال كمك می كنند می توانند علائم را درمان كنند (تا حدی) اما بر علیه دفاع طبیعی بدن از دفع سم یا عامل عفونی عمل می كنند.'

6. بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

اگر مرتبا استفراغ می کنید ، خون در استفراغ یا مدفوع خود مشاهده می کنید ، بیش از دو روز اسهال را تجربه می کنید ، از گرفتگی شدید رنج می برید ، یا علائم کم آبی بدن را دارید - سرگیجه ، خشکی دهان و سبکی سر - شما باید مراجعه کنید دکتر ، کلینیک مایو توصیه می کند. در بدترین حالت ممکن است لازم باشد که باشید بستری برای درمان کم آبی بدن.

اگر به خارج از کشور سفر می کنید ، ببینید آیا بیمه درمانی شما توسط نزدیکترین بیمارستان پذیرفته شده است یا خیر. در غیر این صورت ، خرید را در نظر بگیرید بیمه مسافرتی پزشکی در صورتی که مسمومیت غذایی به اندازه کافی جدی باشد که بتواند سفر به پزشک را تضمین کند.

7. از بیمار شدن دوباره خودداری کنید.

شما همیشه نمی توانید از مسمومیت غذایی اجتناب کنید ، اما می توانید پیش از سفر اقدامات احتیاطی خاصی انجام دهید تا خطر را کاهش دهید ، بر اساس CDC . از آنجا که امکان دارد از آب لوله کشی مریض شوید ، در چمدان خود جای آب بطری و ضد عفونی کننده دست بگذارید و از گوشت و غذای نیمه پخته شده ای که مدتی در دمای اتاق نشسته است خودداری کنید. دوینکی اضافه می کند که مسافران باید مراقب میوه ها و سبزیجات خام باشند ، که در هنگام تهیه غذا می توانند توسط سیستم آب محلی آلوده شوند و به غذایی که گرم سرو می شود بچسبند. قبل از عزیمت به سفر ، ممکن است بخواهید از پزشک بخواهید آنتی بیوتیک های طیف گسترده ای را تجویز کند.