طبق مطالعه ای در انگلیس ، به طور متوسط هر فرد قهوه صبحانه خود را حدود ساعت 8:30 صبح می نوشد و به طور متوسط سه فنجان قهوه در روز می نوشد ، مترو گزارش شده . و گرچه به احتمال زیاد در طول روز به شما کمک می کند ، اما این عادت می تواند بر چرخه خواب تأثیر سو بگذارد. در ایالات متحده ، بیش از 85 درصد مردم به طور منظم کافئین مصرف می کنند و بیش از 40 درصد آمریکایی ها نیز خواب کافی ندارند ، CNBC گزارش داد . اتفاقی؟ ما فکر نمی کنیم
دکتر سارا بروور ، متخصص بهداشت ، به مترو که زمان ایده آل برای دریافت نوشیدنی کافئین دار مورد علاقه ما حدود 10 صبح است. این در نظر گرفتن افرادی است که برای رفتن به محل کار خود باید حدود ساعت 7 یا 8 صبح بیدار شوند.
متخصص تغذیه ثبت شده ، لورا سیپولو موافقت می کند و به CNBC می گوید بهتر است وقتی بدن کورتیزول کمتری تولید می کند ، حدود سه تا چهار ساعت پس از بیدار شدن ، قهوه بنوشد. بنابراین اگر مجبورید ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید ، زودترین قهوه خود را 10 صبح بخورید.
به گفته سیپولو دلیل این امر این است که بدن ما در هنگام بیدار شدن بیشتر کورتیزول تولید می کند. کورتیزول یک است هورمون استرس که می تواند احساس اضطراب در ما ایجاد کند ، و می تواند توسط کافئین تشدید شود. بعداً منجر به اضطراب صبح و تصادفات شدید می شود. به تأخیر انداختن مصرف کافئین در چند ساعت می تواند این اثر را خنثی کند.
و بهترین راه این است که صبح فوراً به دیگ قهوه دست نزنید؟ خوب بخوابید - طبق CNBC ، انجام این کار آسان تر است زیرا اجتناب از کافئین در بعد از ظهرها نیز می تواند به شما کمک کند. در واقع ، یک مطالعه توسط the مرکز تحقیقات و اختلالات خواب در بیمارستان هنری فورد .
بنابراین ، به تعویق انداختن کافئین خود ، به نوعی ، مانند شکستن یک چرخه بی پایان است. داشتن فنجان صبحگاهی خود در اواخر روز به این معنی است که ممکن است بعد از ظهر به فنجان دیگری احتیاج نداشته باشید ، این بدان معناست که شب بهتر خواهید خوابید. که همچنین به این معنی است که با گذشت زمان به کافئین بیشتری احتیاج نخواهید داشت.
البته نوشیدن قهوه در صبح عادت بسیاری از افراد است که در ترک آن مشکل دارند. اما با توجه به میانگین هزینه یک فنجان قهوه بیش از 3 دلار است (اگر قرار است بیشتر کنید) استارباکس برای یک لاته) ، این یک عادت است که ارزش آن را دارد - نه تنها برای بدن ، بلکه همچنین برای کیف پول شما.