مایکل فلپس خواه آموزش طلای المپیک را دنبال کند و هم اینکه با سه پسر زیر پنج سال همگام نباشد ، حتی در میان بیماری همه گیر COVID-19 ، خواب و بهبودی را در اولویت قرار داده است.

با بزرگداشت ماه ملی آگاهی از خواب ، شناگران نخبه با آنها گفتگو کردند سفر + اوقات فراغت در مورد مشارکت او با شرکت تشک مولکول و اهمیت گرفتن برخی از Z ها به عنوان یک ورزشکار و به عنوان یک پدر - و به طرز شگفت آور کافی ، این دو کاملاً شبیه به هم هستند.

'اگر خواب و تغذیه مورد نیاز خود را تأمین نکنم ، دیگر ابزاری ندارم که بتوانم از بدن خود بپرسم آنچه را که باید هر روز از او بخواهم ، و این تلاش برای ایجاد آن است وی گفت که مطمئناً خانواده من از آنها مراقبت کرده اند و سعی می کنند از من مراقبت کنند. 'من فکر می کنم خوابیدن - مهم نیست که من در حال تمرین هستم یا یک ورزشکار بازنشسته هستم - یک قسمت مهم از زندگی روزمره من است.'

و این روزها ، فلپس ، با تزئین ترین ورزشکار المپیکی جهان ، با 28 مدال ، 23 مدال طلا ، دقیقاً می داند که چگونه با یک خواب آلودگی روحی روبرو شود ، با شروع 8:30 عصر. هشدار برای یادآوری او برای شروع آماده شدن برای خواب.

'من دوست دارم قبل از ساعت 9:30 شب سعی کنم برای خواب آماده شوم. بنابراین من اساساً یک ساعت به خودم فرصت می دهم که بلند شوم و از همه کارهایی که باید انجام شود مراقبت کنم [مانند] اطمینان از بسته بودن پنجره ها و قفل شدن درها تا اطمینان حاصل کنیم که همه برای شب محافظت شده ایم ، ' اضافه کردن ، 'من قبل از اینکه بخوابم وقت زیادی را روی تلفن خود نمی گذرانم ، چراغ آبی باعث ایجاد چیزهای زیادی در ذهن شما می شود.'

او همچنین باعث می شود که قبل از رفتن به رختخواب ، آب بدن شود.

اما برای شب هایی که او با مشکل روبرو می شود ، فلپس ، یک 'شخص داده' که خود را معرفی می کند و حتی در زیر تشک خود یک دستگاه نظارت بر خواب دارد ، برای دور کردنش یک ترفند فکری دارد.

وی به T + L گفت: 'من این بازی كوچكی را كه دارم بازی می كنم.' 'شما در رختخواب دراز می کشید و چشمانتان را می بندید و با چشمان بسته در اتاق می چرخید و سعی می کنید تا آنجا که می توانید با جزئیات در مورد همه چیزهایی که در اتاق خود به یاد می آورید توصیف کنید و دومی که ذهن شما سرگردان است ، شما دوباره شروع می کنید در مربع یک. من اگر بیش از پنج بار در اتاق خود دور بزنید و هنوز بیدار باشید ، شوکه می شوم ، این فقط یک ابزار آرامش بخش و آرام است که من برای مدتی استفاده کرده ام که همیشه کار می کند. '

و یک نکته مثبت: 'اگر جای شب شما سه کشو دارد ، مطمئن شوید که سه کشو دارد ، تا می توانید خاص باشید'.

در مورد پیمایش زندگی در طی بیماری همه گیر COVID-19 ، فلپس آن را به عنوان یک 'ماشین غلتکی' توصیف کرد که در خانه با پسرانش بومر 4 ساله ، بکت 3 ساله و ماوریک 1 ساله است ، اما سبک زندگی 'روال محور' او به او و او کمک کرد همسر ، نیکول ، خانواده خود را تحت کنترل نگه دارد.

او گفت: 'راستش برای من ، این بسیار جذاب بود که پدر می توانست بخشی از هر لحظه کوچک باشد ، مثل آن چیزی که من از آن سپاسگزارم.' 'من یک انسان روتین رانده ام ، این تنها چیزی است که من در کل زندگی حرفه ای خود زندگی کردم و نفس کشیدم. بدیهی است که در بعضی مواقع ، ماندن در این برنامه برای کل سال دشوار بوده است ، اما در بیشتر موارد ، احساس می کنم ما واقعاً کار خوبی انجام داده ایم. '

در زندگی سابق ، فلپس ممکن است در یک رژیم تمرینی شدید برای بازی های المپیک پیش رو آماده باشد - چیزی که به T + L گفت که برای آن دوره خواهد بود و سال اضافی آموزش حتی ممکن است او را برای سال 2024 در استخر نگه داشته باشد.

وی گفت: 'من می دانم که چگونه کار می کردم تا سال 2017 برای بازی های 2016 که هنوز در آن شرکت می کردم یا اینکه سعی می کردم رقابت کنم.' 'من شخصاً فکر می کنم اگر شرایطی داشتم ، احتمالاً سه سال دیگر در این مکان می مانم و برای یک بازی دیگر المپیک می روم.'

در مورد هموطنان المپیکی اش که تابستان امسال به توکیو می روند ، مانند رایان لوخته ، فلپس & apos؛ انرژی خوبی را برای همه افراد درگیر ارائه می دهد.

وی گفت: 'من برای همه ورزشكاران كه در حال آماده سازی هستند بهترین آرزوها را دارم.' 'این یک بازی متفاوت خواهد بود اما آنها هنوز هم برای کسب مدال طلای المپیک رقابت می کنند تا این شانس را داشته باشند - این بسیار ویژه است.'

کریستین بورونی ویرایشگر اخبار دیجیتال Travel + Leisure & apos؛ است. او را پیدا کنید که تقریباً در جریان همه امور است در توییتر یا ببینید که در نیویورک یا آخرین سفر خود در چه زمینه ای است در اینستاگرام.