حتی اگر بعد از پرواز به سمت شرق تاخیر شدید جت را تجربه نکرده باشید ، احتمالاً این را درست شنیده اید: وقتی به سمت شرق می روید بهبودی از جت لگ سخت تر از غرب است.

در یک مطالعه در ژورنال منتشر شده است آشوب ، محققان می گویند که آنها اکنون دلیل فیزیولوژیکی مسافران را تشخیص داده اند که هنگام تنظیم پرواز هنگام پرواز به سمت شرق و نه در غرب با مشکل تغییر می کنند.

در واقع ، آنچه ما نشان می دهیم این عدم تقارن شرق به غرب است ... از این واقعیت ناشی می شود که [ریتم شبانه روزی] شما یک دوره طبیعی است که کمی طولانی تر از 24 ساعت است ، دانشیار میشل گیروان گفت سفر + اوقات فراغت .

بنابراین به جای اینکه دقیقاً 24 ساعت باشد ، ساعت داخلی شما می تواند مثلاً 23.5 ساعت یا 24.5 ساعت باشد.

Girvan و همكارانش ترجیح دادند سلولهای ضربان ساز یا اسیلاتورهای عصبی را مطالعه كنند (با من همراه باشید) كه ریتم شبانه روزی طبیعی ما را دیكته می كند. آنها دریافتند که اگر ساعت داخلی شخص 30 دقیقه بیشتر وقت داشته باشد ، این می تواند در صورت عبور سریع از مناطق زمانی ، به روزهای تاخیر جت تبدیل شود.

گیروان افزود ، شما انتظار دارید ساعت داخلی خود را در صورت سفر به شرق و عقبگرد در صورت سفر به غرب پیش ببرید. با این حال ، اگر تعداد زیادی از مناطق زمانی را به سمت شرق سفر کنید ، ساعت داخلی شما همانطور که انتظار دارید پیش نمی رود. در عوض ، تاخیر فاز دارد.

برای غیر دانشمندان ، پیشروی فاز زمان خواب و بیدار شدن شما در اوایل روز حرکت می کند ، و تاخیر فاز زمان خواب و بیدار شدن شما بعداً حرکت می کند

Girvan گفت: این همان چیزی است که باعث می شود تاخیر شدیدتر جت را تجربه کنید.

به عنوان یک قانون کلی ، این تیم کشف کرد که سفر به سمت شرق در سه منطقه زمانی برای بهبودی کامل کمی بیشتر از چهار روز طول می کشد. یک سفر به سمت غرب در همان تعداد منطقه زمانی کمی کمتر از سه روز طول می کشد. برای سفر به شرق در 9 منطقه زمانی ، بهبودی کامل تقریباً دو هفته کامل طول می کشد. از طرف دیگر ، یک مسافر می تواند در کمتر از هشت روز از یک سفر به سمت غرب در 9 منطقه زمانی بهبود یابد.

فقط در صورت عبور از 12 منطقه زمانی کامل ، در هر دو جهت ، زمان بازیابی تقریباً معادل (حدود 10 روز) خواهد بود.

نتیجه گیری: اگر بعد از سفر به شرق احساس می کنید جت بیشتر عقب است ، ریاضیات با شماست.

برای مقابله با جت لگ ، گیروان می گوید که باید در مورد قرار گرفتن در معرض نور ، حتی درخشش مصنوعی از صفحه رایانه خود ، با وجدان باشید.

Girvan می گوید ، شما می توانید سعی کنید با استفاده از نور مصنوعی در [محیط نور شبیه سازی شده] ، قبل از سفر خود را در منطقه زمانی جدیدی اقامت دهید. وی همچنین خاطرنشان کرد که در حالی که این تحقیق فقط نوسانگرهای عصبی را بررسی کرده است ، بسیاری از سلولهای دیگر دارای ریتم شبانه روزی هستند که توسط نیروهایی غیر از طلوع و غروب خورشید کنترل می شوند.

شما می توانید تصور کنید آنچه می خورید بر برنامه این موارد تأثیر می گذارد ... سطح دیگری از پیچیدگی است ، او گفت.

ملانی لیبرمن دستیار ویرایشگر دیجیتال در است سفر + اوقات فراغت. او را در توییتر و اینستاگرام در دنبال کنید melanietaryn .